Dicas para mudanças bruscas de fuso horário 

  
Dicas para mudanças bruscas de fuso
horário

Tudo pronto, viagem marcada, e na mala além das roupas algumas horas de fuso horário, para alguns apenas um detalhe, para outros as vezes um pesadelo. Os sintomas do fuso horário, também conhecidos como Jet Lag, afetam milhares de viajantes pelo mundo.O Jet Lag para quem não sabe é uma fadiga de viagem, que lembra um pouco uma ressaca e acontece devido ao costume do corpo em ter horários certos para dormir e acordar.

Os sintomas em geral acontecem acima de 03 horas de fuso, e você pode sentir: insônia, cansaço, dor de cabeça, dores no corpo, desidratação, entre outros. Para calcular o tempo que leva para passar os sintomas você pode multiplicar o número de fusos por 02 e dividir por 03, caso a viagem seja leste para leste ou se a viagem for de oeste para leste somente divida por 02.

Para combater os sintomas do Jet Lag, existem algumas medidas que podem ajudar, porém nenhum deles é um método comprovado. Confira abaixo algumas dicas:

1- Use de roupas e sapatos confortáveis durante o voo;

2- Beba bastante água antes e durante a viagem;

3- Evite álcool e cafeína;

4- Caso tenha reuniões/congressos, tente chegar 1 a 2 dias antes do compromisso.

5- Evite cochilos, tente dormir no horário local do destino.

6- Faça suas refeições também no horário local do destino.

7- Evite alimentos ricos em sódio;

8- Se possível, no destino, tente se expor a luz do sol para melhor adaptação;

9- Faça algum exercício ou alongamento leve, porém, não muito intenso;

Boa Viagem!

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google

Você está comentando utilizando sua conta Google. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

Conectando a %s